Az üzemanyag-útmutató

Az állóképesség alapú sportágakban az edzés fő célja, hogy a sportolók fiziológiai rendszerét a magasabb intenzitású munkára erősítse. Ennek elérése érdekében a versenysportolók nagy mennyiségű edzést kombinálnak, beleértve a versenytempóban vagy annál gyorsabb intenzitású edzéseket.

 

A következő irányelvek felvázolják az üzemanyag-ellátási stratégiákat a gyakori edzésekhez és versenytervekhez. Ne feledje, hogy az üzemanyag-útmutató nagyon személyre szabott, és az egyéni diétáktól és az edzésprogramoktól függően változik. A következő információk csak tájékoztató jellegűek, és az üzemanyag-stratégia létrehozásával, finomításával és végrehajtásában segíthetik az edzést.

DrinkMix320_Supporting_Img_5.jpg.webp

Kerékpár

Javaslataink a megfelelő üzemanyag-ellátáshoz és elegendő energia beviteléhez, függetlenül attól, hogy mennyi ideig teker.

Olvass tovább.

Futás

Alapvető fontosságú, hogy az edzés során gyakorolja a frissítést.

Íme a futók útmutatója a frissítéshez.

Olvass tovább.

J1I9388.jpg.webp