Az üzemanyag-útmutató

Az állóképesség alapú sportágakban az edzés fő célja, hogy a sportolók fiziológiai rendszerét a magasabb intenzitású munkára erősítse. Ennek elérése érdekében a versenysportolók nagy mennyiségű edzést kombinálnak, beleértve a versenytempóban vagy annál gyorsabb intenzitású edzéseket.

A következő irányelvek felvázolják az üzemanyag-ellátási stratégiákat a gyakori edzésekhez és versenytervekhez. Ne feledje, hogy az üzemanyag-útmutató nagyon személyre szabott, és az egyéni diétáktól és az edzésprogramoktól függően változik. A következő információk csak tájékoztató jellegűek, és az üzemanyag-stratégia létrehozásával, finomításával és végrehajtásában segíthetik az edzést.